(1577 - 1640)
, . .
arrow




FrankTor    27/10/2017, 21:46
test

CraigPew    27/10/2017, 21:21
- http://mangoo77.mangoosteen.com

Диета на ка?ах.
Диеты на ка?ах: основные сведения.
На сегодня?ний день диетологами разработано множество методик похудения, в основе которых лежит употребление разного рода ка?. Сегодня можно есть ка?и на диете, и при этом помахать ручкой ненавистным килограммам. Судя по отзывам, такие диеты сбалансированы, легко переносятся, эффективны для похудения. Еще одним немаловажным достоинством является их доступность.
Чаще всего можно есть ка?и на диете в течение 1-2 недель. За семь дней убыль веса составит от трех до четырех килограмм. ? если после окончания диеты сделать ка?и основой своего дневного рациона, можно без труда удерживать вес.
Подобные диеты способны сотворить массу позитивных изменений с вами. Это не только обретение стройного тела, но и очистка организма, улуч?ение самочувствия и вне?него вида.Крупы несут в себе массу полезного для организма. Самое главное – выбирать минимально обработанные крупы.
Диеты на ка?ах: в чем секрет?
Как можно есть ка?у на диете и при этом худеть? Легко и просто! Вы прощаетесь с ли?ними килограммами благодаря отказу от вредных жиров, соли, сахара и иных легкоусвояемых углеводов, которые в избытке содержатся в белом хлебе, кондитерских изделиях. А тем временем зерновые делают свое дело: их действие основано на процессе абсорбции, то есть они нейтрализуют, а затем выводят продукты обмена и токсины из организма.Скажем более того, ка?и являются чемпионами в области содержания ценных микроэлементов. Такая изюминка зерновых объясняет их чудо-влияние на организм: укрепление сосудов, стимуляция обмена веществ, укрепление ногтей и волос, улуч?ение текстуры и цвета кожи. Также такие диеты способны насытить человека на долгое время, а также гарантировать стабильный уровень сахара вследствие высокого содержания клетчатки.
Диеты на ка?ах: разре?енные и запрещенные продукты.
Судя по отзывам, диета на ка?ах показывает луч?ие результаты, если отказаться от приема в пищу таких продуктов: растительное масло, сливочное масло, соль, сладости, жирные соусы, мучное, полуфабрикаты, фаст-фуд, консервы, сладкие фруктовые соки, газированная вода, кофе.
Для достижения о?еломительного эффекта можно есть ка?и на диете и совмещать их с употреблением нежирного творога, кефира, йогурта, мягкого сыра, сухофруктов, фруктов, овощей и ягод. К ка?ам, полезным для похудения, можно отнести гречку, перловку, неочищенный рис, коричневый рис, овес, п?енку, п?еничку, овсянку.
Для придания приятного вкуса можно добавлять не более 40 г горького ?околада с процентным содержанием какао около 75-80, немного сухофруктов, орехов, специй, кокосового молока.
Диеты на ка?ах: как правильно готовить?
Чтобы правильно приготовить ка?у, полезную для похудения, нужно следовать такой простой инструкции. Крупу всыпать в миску, залить свежей холодной водой в соотно?ении 1:3. Ставим вариться и после кипения готовим 5 минут. То есть так ка?а получается слегка недоваренной. В этом случае сохраняется боль?е полезных веществ. Когда приготовленную крупу сняли с огня, укутайте ее полотенцем. Так она должна настаиваться от 10 до 12 часов.
Диета на ка?ах: правила.
Как только вы встали с кровати, следует выпить стакан горячей кипяченой водой. Так вы запускаете пищеварение. Тем временем умойтесь, почистите зубы, приведите себя в порядок. Ку?ать можно спустя полчаса. В меню ежедневно должна быть ка?а, разре?енные продукты и напитки. При первых признаках голода можно ку?ать ка?у, но остальными блюдами и продуктами не следует увлекаться.
Диеты на ка?ах: два варианта.
Первый вариант рассчитан на десять дней. В это время запрещено употреблять птицу, рыбу, мясо, колбасу, сахар, хлебобулочные изделия, молоко, молочные продукты, кондитерские изделия и картофель. Можно включать только ка?и, полезные для похудения, за исключением ?лифованного риса и манки. При приготовлении запрещается добавлять соль и масло. Рацион дополняется грибами, фруктами, овощами. Пить можно травяной и зеленый несладкий чай. Также в день следует употреблять достаточно чистой воды. Судя по отзывам, диета такого типа позволяет сбросить до 5 кг.
Второй вариант – диета 6 ка?. Она продолжается семь дней. Перед ее соблюдением нужно очистить ки?ечник клизмой. По очереди вы употребляете такие ка?и: первый день – п?еничная, далее – п?енная, овсяная (зерно), рисовая, ячневая, перловая. В последний день диеты варим ка?у из смеси всех разре?енных зерновых. Натощак выпиваем стакан теплой воды и завтракаем через полчаса. Дополнительно можно употреблять овощи, фрукты, кефир.
Полезные свойства.
Овсяная ка?а. Это идеальный продукт для завтрака. Она богата витаминными В1, В2, РР, растительными белками, магнием и железом. Кроме этого, она способна зарядить организм энергией на целый день. Помимо этого, овсянка полезная для похудения, она снижает уровень холестерина, способствует выработке серотонина.
Гречневая крупа легко усваивается организмом, при этом не вызывая изжоги и не оставляя чувства тяжести. Она богата фосфором, калием, витаминами В2 и В1, Е. Гречка улуч?ает работу сосудов и сердца, очищает организм от залежей холестерина.
Рисовая ка?а – очень самодостаточная пища, прекрасно подходит для диетического питания. В ней заложено много свободной энергии. Перерабатывая такую ка?у, организм не рискует образованием жировых отложений.
П?енная ка?а – это пища богатырей. Она наполняет человека здоровьем, силами и молодостью.
П?ено содержит в себе фосфор, калий, фтор, железо, витамин А, витамины группы В, фосфорную кислоту, клетчатку, магний, незаменимые аминокислоты и много других, полезных для организма веществ. П?ено быстро переваривается, обладает диетическими свойствами. Кроме этого, в нем содержится особый п?енный сахар, который способствует сжиганию жира. А крахмал, которого много в п?ене, абсорбирует токсины и выводит их.
Ячмень вобрал в себя боль?ое количество биологически активных и питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Он способствует крепкому здоровью и нормальной жизнедеятельности.Ячмень богат ценными белками, активными ферментами, пищевыми волокнами.
Перловка – ка?а красоты. Лизин, который в ней содержится, участвует в выработке коллагена. Это положительно влияет на кожу. Кроме того, перловка является чемпионом по содержанию фосфора. Она рекомендована диетологами для снижения веса.
Диеты на ка?ах: преимущества и недостатки.
Подобные диеты для похудения не вызывают голода, насыщают организм микроэлементами. Кроме того, они ослабляют влечение к сладкому имучному. А коричневый рис предупреждает развитие клеток рака.
Как свидетельствуют отзывы, диета на ка?ах может спровоцировать аллергию. Это касается только некоторых круп – ячки, овсянки и булгура. Они вызывают аллергические реакции у людей, которые чувствительны к глютену. Такие диеты не подходят для тех, кто не видит своей жизни без рыбы или мяса.



- http://mangjoo77.mangoosteen.com

JosephNok    27/10/2017, 17:47
, . . .


-----

SusanPlugh    27/10/2017, 06:26
, :

https://goo.gl/4HW5tB

-----------------------------------
.
:
()
- , , .
  . .
, .
?
 .
 - 1.95%;
: , .
.
, 1.95% . , ?
.
.
.
, .
, qiwi (Visa money transfer).
, , , , - , , - - ?? , ??
, , , , , ? .
5 .
. , . 100% :(((
09082013 8:57:24 ( ) 10 000,00 ( ) ( *** 5770) ( *** 5570), 195 . 122927.
(!) , . 220813 . 09-08-13 . .
, .
10 000 , 09-08-13 ( , 195 .!) , 22 , .



, :

https://goo.gl/KvUaZf

CraigPew    27/10/2017, 02:38
- http://mangystin.bxox.info

Как похудеть при грудном вскармливании.
Каковы наиболее эффективные способы похудения во время грудного вскармливания?
Всем беременным женщинам, как правило, рекомендуется удерживать здоровый пропорциональный вес для правильного развития новорожденного. В то же время, беременным женщинам не рекомендуется набирать ли?ний вес. После родов практически все женщины хотят избавиться от боль?его веса, что прибавился в период беременности.
ГВ помогает похудеть.
Цель этой статьи  предложить Вам ценную, полезную информацию о том, как похудеть при грудном вскармливании. Следуя этим советам по потере веса, а также диете, сможете начать худеть и вернуться в форму, которая была до беременности. Тем не менее, бывают случаи, когда незначительные изменения в образе жизни и правильный настрой необходимы для того, чтобы помочь телу начать использовать дополнительный материнский жир на кормление, а не держать его. Цель состоит в том, чтобы стимулировать тело использовать избыток материнских запасов, чтобы могли вернуться к исходному весу.
5 самых важных ?агов к тому, чтобы похудеть при грудном вскармливании.
Ниже показаны некоторые принципы, которыми необходимо руководствоваться, чтобы помочь начать сбрасывать ли?ний вес после родов, и в то же время гарантировать, что будете вырабатывать достаточно молока для удовлетворения потребностей ребенка. Тем не менее, настоятельно рекомендуется начинать эту программу потери веса после двух месяцев после родов.
Придерживайтесь сбалансированной диеты для потери веса, а также закуски через пару часов , то есть за 2 часа. Новорожденный ребенок в основном ест каждые 3-4 часа или даже чаще. Это означает, что тело кормящей женщины будет использовать боль?ое количество энергии для выработки грудного молока.
Кормящим матерям нужно пить много воды. Некоторым людям неизвестно, что грудное молоко на 50 % состоит из воды . Кроме того, вода является необходимым компонентом в процессе обмена веществ. Неписаное правило о том, как похудеть во время кормления грудью состоит в том, чтобы выпивать стакан воды после каждого грудного вскармливания в течение дня.
Единственный способ узнать, когда организм нуждается в дополнительной энергии – это чувство голода. Таким образом, не останутся без внимания желание поесть даже сразу после приема пищи. Причина, по которой некоторые люди чувствуют голод гораздо быстрее, чем другие, в том, что продукты, которые они едят, содержат много углеводов.
После того, как врач разре?ил заниматься физическими упражнениями, очень важно, чтобы освободили пару часов в планах на срок после беременности для потери веса во время кормления грудью. Работа в направлении проведения тренировок для потери веса рутинная, медленно увеличивается по частоте и продолжительности. Убедитесь, что включили упражнения для сердечно-сосудистой системы и на выносливость в программу потери веса. По возможности, включайте в процесс ребенка. Коляски были специально разработаны для обеспечения прекрасного сопротивления, чтобы помочь увеличить частоту сердечных сокращений. Время от времени выходите на улицу, чтобы пройтись и провести время с ребенком. Длительные прогулки на свежем воздухе  это луч?ий способ избавиться от жира, чем принимать таблетки для похудения.
Важно отметить, что набор веса процесс постепенный, и сбросить его должны тоже плавно. Не поддавайтесь иску?ению делать что-то радикальное, например, принимать фентермин во время кормления грудью.
Надеемся, эти простые подсказки о том, как похудеть безопасно во время кормления грудью, были полезными для Вас. Пожалуйста, не стесняйтесь поделиться своими мыслями в комментариях ниже.
5 советов, как похудеть во время кормления грудью.
Во-первых, кормление грудью, как известно, само по себе помогает кормящим матерям потерять ли?ний вес, а кроме того и предоставляет им ценные питательные вещества. Тем не менее, есть некоторые женщины, которые имеют проблемы в избавлении от дополнительного веса, набранного во время беременности, даже во время кормления ребенка. Кроме того, есть женщины, которые, возможно, набрали вес до наступления беременности, и хотели бы вернуть их тела обратно в прежнюю форму.
Есть определенные факторы, которые следует принять во внимание кормящим мамам, которые стремятся похудеть. Это необходимо для того, чтобы не умень?ить количество молока и чтоб не было риска для здоровья. Поэтому, если ищете информацию о том, как похудеть во время кормления грудью, то Вы определенно найдете эту статью весьма познавательной.
Первый совет касательно того, простой, и состоит в том, что нужно дождаться, пока ребенок достигнет хотя бы восьми недельного возраста, прежде чем принимать таблетки для похудения. Невозможно оценить то, насколько необходимо полностью обеспечивать ребенка грудным молоком, пока не про?ли 2 месяца после рождения. До этого момент времени можете приступить к легким обычным тренировкам, которые нужно будет проводить в течение как минимум тридцать минут в день 3  5 дней в неделю. Это может позволить вам потерять 4-5 кг.
Продолжайте кормить ребенка грудью, так как это будет соответствовать тому, сколько его у Вас вырабатывается, и даже поможет сжигать боль?е калорий, и похудеете обязательно во время грудного кормления. ?сследования показали, что матери, которые кормят грудью своих младенцев в течение более ?ести месяцев, в конечном итоге теряют боль?е веса.
План диеты должен стремиться, по крайней мере, к 1500‑1800 калорий в день, чтобы Вы потеряли 4-5 кг при кормлении. Вы не должны потреблять мень?е 1500 калорий в день . Это может резко сократить количество молока.
В неделю Вы должны терять не более 700 гр или 2,5-3 кг в месяц. Любое резкое снижение веса более, чем на 2,5-3 кг в месяц, может снизить количество молока или поставить под угрозу здоровье ребенка.
Выбор разумного плана диеты в период кормления грудью поможет употреблять ту пищу, в чем Ва?е тело нуждается, чтобы оставаться здоровым, и в то же время сжигать жир.
Похудение во время кормления грудью.
Начинать думать о потере веса и возвращении в свою форму до беременности  это не редкость для женщин после рождения ребенка. Первое, что нужно помнить, что процесс увеличения веса занял девять месяцев, так что не ожидайте, что он умень?иться за ночь.
Хоро?ая новость для кормящих мам заключается в том, что уже делаете кое-что, чтобы помочь телу возвратиться в форму – и это грудное вскармливание!
?сследования показывают, что кормящие матери теряют боль?е веса в 3-6 месячном возрасте их детей, чем те, которые кормят детским питанием и потребляют мень?е калорий!
?сключительно грудное вскармливание сжигает 300-500 калорий в день.
Если планируете худеть во время кормления грудью, важно помнить несколько вещей.
Безопаснее подождать, по крайней мере, два месяца после родов, прежде чем преднамеренно пытаться похудеть. Ва?е тело нуждается во времени, чтобы оправиться от родов и установить хоро?ую выработку молока.
Женщины, кормящие грудью, не должны терять более 1,5 кг в неделю, так как это боль?е нормы, превы?ение которой может поставить под угрозу достаточность вырабатываемого молока.
Многие кормящие женщины худеют быстро, следуя нормальной, здоровой диете и едят, когда проголодались. Вот несколько советов для безопасного и легкого похудения во время кормления грудью:
Придерживайтесь здорового питания во время кормления ребенка. Уберите из рациона продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием витаминов и белков. Пейте много воды и попытайтесь избежать сладких напитков, таких как чай при гв и содовые.
После того, как тело оправилось от родов, попробуйте добавить какую-то дополнительную физическую активность в режим дня. Попробуйте пойти на динамичную получасовую прогулку с ребенком в коляске.
Если не теряете вес, или даже набираете вес, попробуйте урезать потребление калорий на 100 калорий в день. Это, скорее всего, не повлияет на количество молока. Но помните: ресурсом грудного вскармливания является Ва?е тело. Если чувствуете недостаток энергии или часто чувствуете себя голодными, значит, не получали правильные питательные вещества, в которых организм нуждается.
Не пропускайте кормления или откачивания молока, если это возможно. Матери, которые кормят исключительно грудью, сжигают боль?е всех калорий. Грудное молоко не только луч?е для ребенка, но и луч?е для потери веса.
Не пытайтесь форсировать процесс потери веса в течение этого времени. Тело нуждается в калориях и энергии, чтобы обеспечить ребенка ценным молоком. С течением времени, по мере того, как ребенок будет расти и требовать боль?е молока, вероятно, увидите прогресс в потере веса.
Никогда не используйте никаких ограничений в продуктах при грудном вскармливании, если не знаете без сомнения, что они на 100% безопасны для Вас и Ва?его ребенка.
Поговорите со своим врачом о безопасном плане потери веса. Опи?ите проблемы и попросите совета и рекомендаций для безопасного умень?ения веса во время кормления грудью.
Руководство по потере веса во время кормления грудью  Мое последнее слово.
Это руководство про то, как похудеть во время кормления грудью, действительно предоставляет луч?ее, что мать должна использовать на свою пользу, поскольку в нем показываются все эффективные и необходимые способы, как исправить проблемы кормящих мам и, конечно, советы о том, как успе?но похудеть в период лактации. Очевидно, что преимущества данного руководства полностью превосходят недостаток, который у него есть, что позволяет продукту говорить самому за себя, с точки зрения надежности и стоимости.
Отзывы.
Боль?инств о женщин сразу после рождения ребенка задумываются о том, как побыстрее восстановить былую форму. Однако ни гормональный фон, ни хоро?ий аппетит времени лактации вовсе не способствуют снижению веса. А жесткая диета в этот период будет вредна для малы?а. Что делать молодой маме, ждать окончания грудного вскармливания?
Не обязательно! Я хоро?о похудела, когда кормила грудью. Сначала худела сама, потом начала заниматься по методике Шуваловой. С помощью двухнедельного марафона отлично скинула вес и подтянула животик. Многие стали делать комплименты и говорить, что я вообще не похожа на рожав?ую деву?ку. А еще важно следить за калориями  хотя все советуют кормящей маме ку?ать за двоих, это неправильный подход!
В Статье- воды боль?е чем ценных и конкретных советов& ?з серии иди туда не знаю куда&
Я ?ла рожать с весом 114 кг. Мой рост 180 см. Рань?е я весила 72-75 кг. После родов, 105. Через месяц после родов 95. ? все&. Сейчас моему ребенку 4 месяца, я снизила свой вес за месяц на 3 кг. Очень тяжело худеть. Свой рацион поменяла координально.
Никакого хлеба, мясо только куриное или индю?иное отварное. Овощи на пару, кефир, ряженка, яблоки, супы. От сахара не смогла отказаться. Делаю гимнастику, каждый день, хула-хуп. Не смотря на то, что похудела всего на 3 кг, я очень видоизменилась. Попробуй, может и тебе поможет.
Точно такая же история и у меня только я щас еще набрала 5 кг,а ребенку уже 1,2 роды вторые.
родила 17 октября завтра будет второй месяц боюсь делать ли?ние упражнения диеты держать думаю молоко умень?иться от этого. сама ве?у 65 кг рост 165 а до беременности весила 50 кг . хочу убрать живот и бока. что делать не знаю.
У меня тоже рост 165 и до родов весила 56.. стройня?ка. До родов качала пресс лет6. Танцем живота улкклчь лет 5 и растяжками тоже . За время родов набрала мало&.Растяжек нет. Качайте пресс.я с месяца начала вроде.точно не помню&Сейчас вообще стремительно худею как и после родов.думаю что гв играет роль . Да и занятие мои рань?е дали результат плоский живот как и рань?е. ? нет ничего ли?него&.Сейчас 54.
Мне 35 лет. До беременности вес был 85кг. По?ла рожать 98 через 2 недели 81кг. Ребенку 9 месяцев ве?у 86 хотелось бы похудеть на 15 кг.
Я видимо отно?усь к тем, кто поправляется во время гв. Моему малы?у 1,5 года, я еще его кормлю грудью и с момента его рожения набрала 4 кг. Хотя мы гуляем по 3-4 часа в день и все это время я хожу. Живу на 4 этаже, без лифта, каждый день подьем колязки с малы?ом и зарядка по утрам,а вес не уходит.
Хоро?ие, правильные, адекватные советы. Я так и делала. За 1,5 месяца -10кг. Начинала худеть, когда ребёнку испрлнился 1 месяц, но я быстро восстановилась. Считаю калории, ку?аю каждые 2 часа правильные продукты, делаю упражнения 30-45 минут в день, кормлю грудью. Все реально, девочки, главное найдите свою мотивацию! Представьте себя уже похудев?ую, как ты буде?ь себя чувствовать?



- http://mangjoo77.mangoosteen.com


1372
« 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 »
- ( , , )
e-mail: airkus@mail.ru
,